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不会喝牛奶真可怕越喝越胖现在知道也不晚

2018-09-14 10:06:33

现在人不是营养过剩的原因,而是你营养的牛奶没有喝对,怎么喝牛奶还是有讲究的,方法不对,越喝越胖的,方法要是对了,喝一个瘦一个的,接下来就看看喝牛奶错误方式吧!

睡前牛奶应该怎么喝呢?

1.睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶,避免摄入过多脂肪。

3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶,如果要喝,得提前在睡前的两个小时左右。

不会喝牛奶真可怕,越喝越胖,现在知道也不晚

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

除了能减肥,睡前喝牛奶还有很多好处:

睡前喝牛奶有助睡眠。据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

牛奶的主要成分蛋白质,并不会容易被消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

睡前喝牛奶会不会长胖呢?今天在这里肯定的告诉大家,睡前喝奶牛是不会长胖的。牛奶的营养价值高,所以常常被人“误会”喝多了容易长胖。许多爱漂亮的MM因此而远离了牛奶或者小心翼翼的喝点儿脱脂牛奶。

其实牛奶中的所含的脂肪不能直接转化为人体脂肪,然而天然牛奶所含脂肪比例并不高,因此大家不用太过于担心。不管是白天喝还是睡前喝,只要适量的喝牛奶不但不会长胖,反而能够到控制体重的作用。这是因为奶制品中所含的钙和其他特殊营养成分起的作用。

最新国外研究证名,当人体缺钙时,体内就会通过某种机制来增加胰岛素的释放,而胰岛素释放本身就会促进脂肪的合成,长时间这样就容易使体重增加。然而牛奶就可以为人体补充钙元素,避免体内脂肪的增加。虽然有的人说,牛奶含有大量的蛋白质,它会让体质偏酸而促进钙的流失,但是这种说法并不完全正确。

实际上,牛奶中所含的蛋白质仅有3%而已,水分的含量可高达87%.每250克牛奶中含有250毫克以上的钙质,具有丰富的钾和镁,还含有大量能够促进钙吸收的维生素D、乳糖和人体必需的氨基酸。牛奶与肉类不一样,并非是成酸性食品,而是弱成碱性食品。所以,牛奶适量的喝牛奶并不会让人体液偏酸,从而也就不会促进钙的流失。

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