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怀孕前做好准备排毒养眼就靠它“毕业”

2020/03/27 来源:昌都信息港

导读

怀孕前体内不能缺叶酸叶酸可谓是孕妇所需的营养中最重要的,也是应当在孕前最早进行补充的。如果你的体内缺少叶酸,绝不可以冒然怀孕,否则胎儿的

怀孕前体内不能缺叶酸

叶酸可谓是孕妇所需的营养中最重要的,也是应当在孕前最早进行补充的。如果你的体内缺少叶酸,绝不可以冒然怀孕,否则胎儿的健康也是难以保证的。

女性计划怀孕时,一定要在孕前补充多种营养素。这样,一旦受孕便可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可疏忽的环节就是补充叶酸,我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足,加上一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏,因此我国育龄女性普遍缺少叶酸。

避免体内缺少叶酸4对策

1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食品

改变传统饮食结构,除饮食中注意安排富含叶酸的食物,还应改变烹调方法,如做菜时不要温度太高,时间不宜太长,由于叶酸不耐热,稍高的温度叶酸就容易被破坏。

2. 孕前3个月开始补充叶酸

最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如此利安、玛特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。

3. 丈夫也应当注意摄取叶酸

对计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足也会影响受精卵的质量,所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

4. 孕初期也是补充叶酸的关键时期

孕初期(周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机,这样可使胎儿神经管发育异常的概率减少50%-70%。

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